Недельная диета для похудения

Недельная диета для похудения это хорошая возможность быстро сбросить лишний вес, особенно это касается для летнего периода. Но с другой стороны, недельные диеты могут не всем подойти и могут вызвать неприятные ощущения, проблемы со здоровьем и потерянный вес часто возвращается снова. для закрепления результата, необходимо принимать витамины, заниматься физическими упражнениями и ограничить потребление жирных и сладких блюд. Также важно определить причину лишнего веса, не связан ли он с имеющимися заболеваниями.

Недельные диеты для быстрого похудения

Недельные диеты для быстрого похудения наиболее популярны летом, когда мы начинам носить легкую и открытую одежду и хочется убрать недостатки фигуры. С этой задачей хорошо справляются недельные диеты. они помогают за короткий срок улучшить фигуру, силуэт, избавиться от жировых отложений.

В средствах массовой информации много сюжетов о быстром похудении с помощью недельных диет. Но тут надо учитывать еще индивидуальные особенности организма и причину, спровоцировавшую лишний вес. Поэтому процесс похудения будет происходить строго индивидуально. Поэтому и конечный результат у каждого быть разным.

  1. По статистике недельные диеты позволяют избавиться от 5 и до 10 кг. Что очень хорошо, особенно, если лишний вес колеблется именно в этих пределах. Вариантов недельных диет на самом деле достаточно много. По сути они являются ничем иным, как обычными монодиетами, где главный упор ставится на употреблении одного и того же продукта на протяжении всей недели. 
  2. Стоит учитывать, что такие диеты достаточно жесткие и вызывают стресс для организма. Но за счет такого состояния и происходит похудение. Также они могут неблагоприятно отразится на здоровье. Чтобы избежать последствий, диетологи рекомендуют добавлять в рацион комплекс витаминов.
  3. Не рекомендуются также сильные физические нагрузки, поскольку организм слабеет и много нагрузок ему будет не по силам.
  4. По окончанию диеты, нельзя сразу переходить на любимые продукты, иначе можно быстро вернуть потерянный вес. Нужно постепенный выход, добавляя в свой рацион немного новых продуктов каждый день.

Недельная диета для похудения живота

Хорошо помогает похудеть в области живота яичная диета. Её принцип состоит в том, что в рацион должен состоять из одних лишь куриных яиц. Процесс похудения происходит благодаря желтку. Именно в нем находится много витамина Н. Который, регулирует накопление жира в организме. По-другому его еще называют биотин. Если его накапливается много в организме, то процесс сжигания жира происходит достаточно активно и быстро.

Недельное меню диеты для похудения живота

Меню простое и его можно придумать исходя из своих потребностей и условий образа жизни. Недопустимо употреблять жареные яйца. Они должны готовиться на пару или вариться. Нельзя употреблять их с приправами и маслом.

  • Прием пищи должен быть в три этапа. Между ними пить много жидкости. Это может быть обычная вода, но только не газировка. Или же зеленый чай, он также способствует похудению. Но без сахара.
  • Завтрак должен состоять из двух вареных яиц. По желанию можно еще съесть апельсин. На третий день можно заменить вареные яйца нежирным творогом. В шестой день можно добавить вареной моркови. 
  • Обед такой же, как и завтрак. По желанию можно добавить филе курицы или говядины, но не больше 250 грамм. На второе два апельсина.
  • Ужин должен состоять только из чашки нежирного кефира или молока. Только ужинов должно быть именно пять. Два последних дня диеты ужинать нельзя. Причем вареные яйца нужно употреблять только первые три дня. Затем два дня на ужин должна быть морская рыба или отварная говядина, но не больше чем 250 гр. Запивается все кефиром или молоком. 

Недельная диета для похудения на 5 кг

Недельная диета для похудения на 5 кг построена на системе низкокалорийного и дробного питания, то есть, прием пищи нужно распределить на 6 раз за день с интервалом не больше, чем два с половиной часа. Нужно так построить питание, чтобы успеть поужинать до 9 вечера, потому что после 9 вечера уже ничего нельзя есть.

Из рациона исключается полностью

  • Кофе
  • Чай
  • Соль
  • Сахар

Пить можно только обычную минеральную воду, без газа и обязательно нужно подождать, чтобы после приема пищи прошло 40 минут. Только потом можно выпить воды.

Недельное меню диеты для похудения на 5 кг

Стоит отметить, что нужно строго придерживаться меню, иначе сама диета будет не эффективной. Как уже говорилось, прием пищи должен состоять из 6 этапов. При этом порции должны быть не большими.

  • Первые два дня разрешается ежедневно картофель в мундире 500 гр и обязательно нежирный йогурт не больше 500 гр.
  • На третий, пятый и седьмой день недельной диеты, рацион должен состоять из такого же количества кефира и пол килограмма фруктов. Но без бананов, черешни и винограда. Вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты.
  • На четвертый день приготовьте куриного мяса, но не больше, чем полкилограмма. И на весь день распределите пакетик кефира, там как раз получается необходимая норма 500 гр. 
  • В предпоследний день, а именно в шестой, нужно сделать разгрузку для организма. Пить только воду, а от употребления пищи воздержаться.

Эффективная недельная диета для похудения

Эффективной недельной диетой для похудения является обычная белковая диета. За неделю она позволяет расстаться с десятью килограммами. 

Принцип диеты – максимально снизить употребление жирных продуктов и тех, которые содержат большое количество углеводов. Считается, основную часть энергии организм берет именно из углеводов. И если ограничить их употребление, то организм начинает брать энергию с жировых запасов. Отчего они постепенно уменьшаются.

Существуют строгая недельная диета, построенная на употреблении белковых продуктов. Так и менее строгая, так называемая 2 недельная диета для похудения. К 2 недельным диетам относятся системы питания разработанные Дюканом.

Стоит учитывать, что диеты, построенные на употреблении белковых продуктов будут оказывать большую нагрузку на почки. И имеют ряд противопоказаний. Поэтому лучше начинать с диеты на короткий срок, чтобы в это время проверить насколько возможно для организма продолжать дальше диету. Если возникнут неприятные ощущения, то нужно сразу отказаться от диеты. Не забывайте, что нужен индивидуальный подход к процессу похудения.

Меню эффективной недельной диеты для похудения

Построена на трехразовом питании. Готовить еду можно только на пару, варить или с помощью гриля. Жарить и использовать масло нельзя.

Из рациона нужно исключить

  • Консервы
  • Жирное
  • Сладкое
  • Молочное
  • Сладкие фрукты
  • Овощи, содержащие крахмал

Каждый прием пищи должен состоять из мясного блюда, и обязательно из нежирного вида мяса. К нему можно добавлять овощные салаты, заправленные растительным маслом. Майонез и приправы использовать нельзя. Разрешается кофе, чай, но без сахара. Обязательно пить много воды.

Недельная диета для похудения на 10 кг 

Больше похожа на яично-белковую диету. Запрещаются сладкие продукты, мясные бульоны. Диету нужно совмещать с физическими нагрузками. Разрешено солить овощные салаты.

Недельное меню диеты для похудения на 10 кг

  • На завтрак разрешается два яйца и половинку грейпфрута. При желании можно добавить еще апельсин.
  • Обед получается разнообразней. Через день надо чередовать на обед, чтобы было мясо или одни только фрукты. Например, фруктовый обед должен быть в 1,3, 5, 7 день. На 2 и 6 день куриное мясо. При желании можно из овощей сделать гарнир к мясу.
  • Ужины также чередуются, в один день мясное блюдо, на другой день только два куриных яйца. Обязательно выпивать много воды, можно пить чай и кофе, но только без сахара.

Недельная диета для похудения живота и боков

  • Кефирная – в день нужно пить один лишь кефир любой жирности. И распределить полторы литра кефира на 6 приемов
  • Гречневая – 200 грамм гречневой крупы на 5 приемов в день. Гречку нужно залить кипятком и оставить на ночь, ни в коем случае не варить.
  • Яблочная – 2 килограмма яблок на 5 приемов в день. Также можно сделать яблочный сок или употреблять запеченные яблоки. 

 

Поиск по сайту