Минус 60 система похудения меню

Минус 60 система похудения – так называется нынче новая модная диета специально разработанная для тех, кто не хочет терпеть жестких диет, но похудеть очень даже хочется и при этом ни в чем себе не ограничивать. Кроме того, само по себе голодание ничего хорошего не приносит, кроме проблем со здоровьем, да и вес в большинстве случаев возвращается достаточно быстро. Прекрасной альтернативой всем жестким диетам будет именно система минус 60.

Система похудения минус 60 Екатерины Миримановой меню

Система минус 60 представляет собой с одной стороны легкую диету, а с другой стороны своего рода систему питания. Создательницей является обычная домохозяйка. После родов ее вес составлял около 120 кг. Вот она и придумала своеобразную систему питания, с помощью которой у неё получилось сбросить 60 кг.

Главная особенность системы заключается в том, что здесь нет вообще никаких ограничений, нет необходимости ограничивать себя в употреблении любимых продуктов. Что позволяет избежать срывов и перееданий, особенно возникающих при соблюдении жестких диет. Тут же никаких срывов не возникнет.

Позволяется также есть сладости, булочки, но только при одном лишь условии. Всё это надо съедать до обеда. Чтобы дать организму за день переработать калории, и они не превращаются потом в жировые отложения.

Во время диеты организм совсем не испытывает чувства голода, поскольку все основные витамины и элементы он получает с разнообразием продуктов в меню.

Разрешается использовать множество продуктов, а это значит, что можно приготовить разнообразные блюда под свой вкус.

К минусам такой диеты можно отнести её долгий срок. Необходимо время, для перестройки организма на новый вариант питания. Не всем удобна такая система питания. И не у всех есть возможность ее придерживаться.

Особенности меню минус 60 для похудения

  • В первой половине дня разрешается кушать все без ограничений. Желательно, утром готовить сытный завтрак, чтобы дольше не хотелось есть. После обеда уже надо ограничивать себя в питании. А вот с ужином получаются уже строгие ограничения. Он должен быть в пределах5-6 часов вечера.
  • Чтобы привыкнуть к системе минус 60, придется перестроить свой организм. Например, ввести себе за правило постоянно завтракать. Особенно это касается тех, кто привык ограничиваться утром чашкой чая или кофе. В данном случае придется привыкнуть к более сытному завтраку.
  • Обычно кто мало кушает утром, начинает наверстывать упущенное вечером, устраивая себе плотные ужины на ночь. От такой привычки придется отказаться. Ужин должен быть максимально легким и чтобы по времени получался не позже 6 часов вечера.
  • Само собой, разумеется, употреблять больше жидкости, поскольку она помогает очищать организм. 
  • Если есть желание перекусить, то нужно ограничиваться обычными фруктами. Но не в большом количестве. Если употреблять много фруктов, то они замедляют обмен веществ.
  • Если есть желание использовать сметану и майонез, то делать это нужно до двух часов дня и не больше чайной ложки.
  • Не рекомендуется увлекаться супами, поскольку они позволяют получить насыщение только на короткое время, а затем снова очень захочется кушать.
  • Лучше всего, если приучить себя по утрам плотно завтракать, а вечером ограничиваться только чашкой зеленого чая или кефира. Для такой перестройки организму понадобится немного дней.
  • Чтобы легче перенести диеты, не стоит зацикливаться на неприятных мыслях. Наоборот лучше думать, какой результат получится после окончания диеты. Еще лучше, найти много причин, по которым нужно придерживаться диеты и безоговорочно сбросить лишний вес.
  • Считать калории при системе минус 60 не нужно. Но также не стоит злоупотреблять сладкими фруктами. Сладкие продукты и жирные, такие как сметану, масла нужно употреблять до обеда.
  • В обед нужно придерживаться принципа раздельного питания. Картофель, хлеб и макароны нельзя смешивать с мясными и рыбными блюдами.

 

Минус 60 система похудения меню на неделю

Точного меню в этой системе нет. Можно самому придумать меню под свои индивидуальные желания и потребности. Главное придерживаться правил системы питания. не забывать о правильном сочетании продуктов и принципах питания.

Завтрак

Строгих ограничений нет, но это не означает, что можно заниматься перееданием. Порции должны быть в разумных пределах. При желании можно придумать свой вариант завтрака.

  • Можно любой вид каши.
  • Жареную картошку
  • Мясные, рыбные или творожные запеканки
  • Блинчики, сосиски

Обед

  • Как уже говорилось, на обед нельзя сочетать картошку макароны с мясными блюдами. На завтрак такое правило не распространяется.
  • Можно любой вид овощного супа, борща. Если бульон мясной, то тогда без картошки. Гречневую кашу можно сочетать с мясом.
  • Если овощное рагу, то оно не должно сочетаться с мясом.
  • Фаршированный перец, тушеные овощи.

Ужин

Должен состоять из однообразных продуктов. Лучше всего подойдут белковые блюда., оно быстрей даст ощущение сытости. От овощей лучше отказаться, потому что они вызывают чувство голода вечером.

  • Можно любой вид мяса, рыбы
  • Мясные или рыбные котлеты
  • Любое блюдо из творога и кисломолочных продуктов

Минус 60 система похудения меню на месяц

Для того, чтобы процесс похудения происходил быстрей, необходимо совмещать диету с физическими нагрузками, упражнениями. Лучше делать упор на проблемные зоны. С физическими упражнениями процесс похудения происходит быстрей. По окончанию диеты организм привыкает к другому типу питания, более полезному, что позволяет надолго сохранить полученный вес. И без отрицательных последствий для здоровья. 

 

Загрузка...

Поиск по сайту

Загрузка...