Мифы о похудении - разрушаем

В наше время можно найти очень много советов по правильному питанию, но большинство из них основаны на спорных точках зрения. Так какие же мифы о похудении можем разрушить.

 

Как не следует худеть

Например, советуют полностью исключить из своего рациона жирную пищу. С одной стороны, жирная пища, конечно, не помогает избавиться от лишнего веса. Но с другой стороны жирные кислоты нужны организму, так как без них не будет полноценных обменных процессов в организме. Поэтому самым лучшим вариантом будет минимальное потребление жирной пищи. 

Не редко можно услышать, что увеличение массы тела происходит за счет большого количества углеводов. Но углеводы как раз считаются основным источником энергии, их исключение из рациона может вызвать негативные последствия. Чтобы этого не произошло, лучше уменьшить употребления углеводов, которые содержатся в сладких и мучных изделиях. А такие полезные углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах, злаковых культурах, убирать с рациона не нужно.

Говорят, что для похудения необходимо придерживаться трехразового питания. Но если оно содержит большие порции, то пища не успеет усвоиться, отчего потом замедляется обмен веществ. Лучше разделять прием пищи на 4-5 раз и обязательно на небольшие порции, чтобы они хорошо усвоились. 

Распространено мнение, что есть после шести часов нельзя. Но для организма вредно именно переедание вечером, когда человек почти ничего не ел днем, а вечером наедается до тяжести в желудке. Если же ужин будет в меру, состоящим из небольшого количества пищи, то вреда для здоровья и фигуры не будет. 

Много сказано о вреде алкоголя для фигуры. Только ощутимый вред напрямую зависит от количества выпитого, потому как происходят нарушения в работе внутренних органов и в обменных процессах. Если же употреблять минимальное количество алкогольных напитков, например бокал вина, то это совсем не вредно, а наоборот даже улучшит работу сердечно-сосудистой системы. 

 

Загрузка...

Видео

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Введите код, указанный на картинке.

Поиск по сайту

Загрузка...