Гречка диета для похудения

Гречневая диета для похудения, как все подобные монодиеты построена на употреблении одного продукта, в данном случае это гречневая каша. Данный метод хорошо зарекомендовал себя для быстрого снижения веса. Есть много положительных отзывов, кто смог эффективно сбросить лишние килограммы с помощью это простой и не сложной диеты. 

Диета из гречки для быстрого похудения

Особенно популярная гречневая диета для похудения в Европе, там и цена на гречку больше, поскольку европейцы давно заметили, множество полезных свойств продукта. Ее также используют от множества заболеваний. Если все делать правильно и строго придерживать диеты, то можно быстро сбросить до 10 кг. Правда, стоит учитывать, что она подойдет не всем и есть свои противопоказания.

Особенность гречневой диеты

  • Организм легко и быстро очищается от шлаков
  • Быстро сбрасывается вес
  • Гречку легко приготовить
  • Не доставляет особого чувства голода
  • Гречку можно употреблять в разных количествах
  • Не вызывает тошноты и головокружения
  • Улучшается состояние волос, ногтей, кожи

Диета с гречкой для похудения рецепт

Есть много разных рецептов гречневой диеты. 

  • Строгий, классический рецепт – когда нельзя ничего употреблять кроме гречки. Сама гречка готовится без соли. На один день выходит один стакан гречки.
  • Гречка с кефиром менее строгая
  • Гречка с сухофруктами также менее строгая, можно совмещать с кефиром

Стоит заметить, что для диеты гречку не варят, иначе она может потерять много полезных свойств. Поэтому ее необходимо заливать кипятком и накрыть, чтобы она пропарилась, оставив на ночь. Как вариант это можно сделать в термосе. Если же выбрали кастрюлю, то ее лучше укутать еще полотенцем. Для диеты необходимо использовать не обжаренную гречку, с цельными зернами. 

Гречка диета для похудения результаты

  1. По мнению диетологов, результат от гречневой диеты будет только в том случае, если не добавлять к ней соли, масла, сахара. Бывает, что есть индивидуальная непереносимость такой диеты, она не подходит, в таком случае похудение будет незначительным в пределах 3 кг.
  2. Если же гречневая диета подходит и организм хорошо ее переносит, то за две недели можно сбросить до 14 кг. Хороша диета еще тем, что после кожа не обвисает, а наоборот становится еще подтянутей. 
  3. Главное, чтобы после окончания диеты не набросится на сладкие и мучные продукты. Иначе достигнутый результат недолго продержится. 
  4. Кроме того, для закрепления результата необходимо пересмотреть свой образ жизни, снизить употребление калорийных и жирных продуктов, не злоупотреблять сладким, мучным. Больше двигаться и заниматься спортом. 
  5. Поскольку диета с одной стороны принесет результат, но он будет не продолжительным без здорового образа жизни. Ведь монодиеты не созданы для того, чтобы постоянно на них сидеть, они позволяют всего лишь скорректировать фигуру.
  6. Дальше уже дело за самим человеком. К тому же не зря говорят, что ничто так хорошо не помогает, как спорт. Не обязательно изнурять себя тренировками, для поддержания формы и тонуса мышц вполне подойдет зарядка, с различными физическими упражнениями. 

 

Эффективная диета для похудения на гречке

Эффект можно получить быстрей от классического вида диета. Где употребляется одна лишь гречка небольшими порциями четыре раза в день. Пить можно только воду, но не газированную. Если есть чувство голода, то можно увеличить количество гречки. Она быстро дает чувство сытности и утоляет голод. 

Эффект диеты для похудения на гречке будет только в том случае, если:

  • Она полностью вам подходит, и можете ее выдержать
  • Она не вызывает неприятных ощущений
  • Ваш образ жизни можно назвать малоподвижным
  • Нет проблем с почками, сердцем, ЖКТ, гипертонии
  • Нет склонности к депрессивным настроениям и мыслям
  • Также данная диета не подходит для беременных женщин, и кто кормит грудью

Для начала желательно узнать индивидуальную переносимость диеты, посидеть на ней день. Если все прошло хорошо и гладко, без последствий, то можно продолжать.

Также следует иметь в виду, что диета может стать причиной

  • Обострения хронических заболеваний
  • Снижения артериального давления
  • Обезвоживания организма
  • Дефицита глюкозы и углеводов

Если диета не приносит желаемого результата, то ее повторять следует по желанию только через месяц.

 

Трехдневная диета для похудения на гречке

Хорошо подходит для новичков, кто еще не знаком с данной диетой, но очень хочет попробовать. В случае хорошей переносимости диеты, вес заметно уменьшится. Готовить можно по любому рецепту. Если выбрали классический, то придерживаются его строго, ничего кроме воды и гречки не добавляя в свой рацион. 

Если сложно продержаться на одной лишь гречке, то можно добавить сухофруктов или кефира. Но обязательно прислушиваться к своим ощущениям, обращать внимание на психологическое состояние, в случае возникновения проблем со здоровьем, следует быстро прекратить диету.

Гречка диета для похудения на 5 дней

Рассчитана для тех, кто уже придерживался короткой диеты и хочет ее повторить и продлить. По желанию можно ее разнообразить фруктами и чаем.

Диета с гречкой для похудения на неделю

Рассчитана для тех, кто уже приспособился к такой диете и не раз ее придерживался. Придерживаться данной диеты можно 7-14 дней.

Диета кефир с гречкой для похудения

Кефирная диета с гречкой для похудения считается наиболее эффективной, поскольку кефир помогает очистить организм и улучшает деятельность ЖКТ, смягчает отрицательное действие одной лишь гречки. Такая диета легче переноситься. Хорошо подходит для желающих попробовать гречневую диету, кто еще ни разу ее не использовал. Правда придерживаться ее придется больше, чем монодиеты на одной только гречке, поскольку результат проявляется не сразу, а в течение двух недель.

 

Очень важно медленно выходить из диеты, чтобы вес не появился снова и быстро. Также не стоит забывать, что в процессе диеты желудок уменьшается и не рекомендуется сразу его растягивать, переедать. 

Смотрите также Виды диет для похудения

 

Загрузка...

Поиск по сайту

Загрузка...