Продукты улучшающие сон

Как известно, хорошее здоровье напрямую зависит от полноценного сна. Но, к сожалению, он не всегда таким является. Нерешенные проблемы, тревога, бессонница превращает ночь в мучение. Немаловажную роль играют продукты, которые мы употребляем за весь день. К примеру, если уровень сахара в крови будет очень низким, то это может вызвать бессонницу.

Хороший сон - залог счастливой жизни

Бывает и так, что человек с трудом засыпает, но сон его тревожный, он несколько раз за ночь просыпается. Так происходит потому, что организму не хватает серотонина. Чтобы его компенсировать, то съешьте на ночь немного семечек из тыквы, запивая яблочным соком.

От бессонницы и частых ночных пробуждений хорошо помогает овсянка. В ней как раз содержится много мелатонина, помогающего справляться с плохим настроением. Овсяные хлопья отлично подойдут как для завтрака, так и для ужина.

Для хорошего сна также подойдет зеленый салат. Как правило, мы его употребляем в течении дня, чаще всего по утрам, а вот к вечеру о нем забываем. А на самом деле его можно использовать для легкого ужина, только с условием, что он будет как самостоятельное блюдо, без картошки и мяса. Зеленый салат очень полезен для тех, у кого нарушен гормональный обмен в организме.

Загрузка...

Видео

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Введите код, указанный на картинке.

Поиск по сайту

Загрузка...