Причины сонливости днем

Часто возникающая сонливость днем, может мешать полноценной работе, учебе, жизни. Вместе с ней появляется слабость, быстрая утомляемость, отчего вовсе нет сил что-то делать и заметно ухудшается настроение. Поэтому очень важно, как можно быстрей найти причины сонливости и устранить их. 

 Овновные причины сонливости днем

Самая распространенная причина сонливости является следствием неправильного образа жизни человека. Когда на сон отводится слишком мало времени, вместо положенных как минимум 8 часов.

 От постоянного недосыпания, человек быстрей устает и ему постоянно хочется спать. Поэтому очень важно обеспечить себе нормальный и полноценный сон. Лучше всю работу выполнять днем и не заниматься ничем допоздна, и не загружать себя делами до поздней ночи, когда организм должен уже отдыхать.

Если приходится просыпаться ночью, чтобы покормить ребенка, то желательно восполнять недостаток сна, днем по возможности. Также дневной отдых необходим для тех, кто работает ночью. 

Еще сонливость бывает сезонной. В таком случае нужно включить в свой рацион больше фруктов и овощей, в отдельных случаях принимать витамины. 

Неправильно организованный сон может быть также причиной сонливости. Например, если человек привык много спать днем, то ночью, естественно, спать ему не захочется. Поэтому очень важно, чтобы дневной сон не заменял ночной. 

По мнению диетологов, излишнюю сонливость может вызывать плотный обед, большое количество кофе и шоколада.  Даже от недостатка кислорода и большой температуры может появиться сонливость, что чаще бывает у офисных работников. Очень важно, чтобы проветривать помещение даже зимой и, чтобы температура не превышала 23 градуса.  

Причины сонливости могут скрываться не только не в правильном образе жизни, но и в наличии определенных заболеваний. Например, при ожирении качество сна значительно ухудшается. И для его улучшения, следует сбросить лишний вес.

Также сонливость может появляться при дефиците железа в крови, так называемая железодефицитная анемия. Выявить болезнь поможет анализ крови. При легкой стадии болезни человек может помочь себе сам без лекарств, включить в свой рацион больше мяса, мидий, продуктов из печени.

К другим причинам ухудшения сна относятся болезни щитовидной железы и сахарный диабет. При проблемах с щитовидной железой, как правило, вес набирается очень большими темпами и для лечения используют гормональные препараты.

Если заболеваний нет и образ жизни в норме, а сонливость всё равно присутствует, то причиной может быть синдром хронической усталости. Он сопровождается постоянной слабостью, вялостью, ухудшением работоспособности и настроения. Причины могут быть в нервных, стрессовых ситуациях, в сложной работе, конфликты. В таком случае надо определить, что вызывает такое состояние и устранить причины. 

 

Загрузка...

Видео

Поиск по сайту

Загрузка...