Мёрзнут руки и ноги – лечение народными средствами

Холодные ноги и руки являются распространенной проблемой у людей с плохой циркуляцией крови. Физиологически конечности охлаждаются, когда они не получают достаточного количества крови и кислорода, когда кровеносные сосуды слишком плотно или полностью заблокированы. Однако иногда холодные конечности могут быть вызваны такими проблемами со здоровьем, как анемия, синдром хронической усталости, синдром беспокойных ног, периферическая невропатия или повреждение нервов, заболевания периферических сосудов, сахарный диабетгипотиреоз, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Рейно и гипотермия. Нехватка пищи, низкие температуры окружающей среды, стресс, побочные эффекты лекарств, злоупотребление алкоголем и чрезмерное курение также способствуют охлаждению ног. Иногда ощущение холодных конечностей может сопровождаться изменениями цвета кожи.

Холод в руках и ногах что это

Синдром Рейно - это заболевание, характеризующееся недостаточным кровоснабжением пальцев, что делает их холодными. Снижение функции щитовидной железы также может быть причиной холодных рук и ног.

  • Если наблюдаются другие нарушения, такие как изменение цвета кожи, покалывание, повреждения кожи или раны, закаливание кожи, в дополнение к холодным ногам, немедленно обратитесь за медицинской помощью!
  • Холодные конечности являются более распространенной проблемой среди женщин, чем среди мужчин.
  • Согласно верованиям традиционной китайской медицины, холод в организме уменьшает приток ян.
  • Если причины холодных ног не включают в себя серьезные первичные заболевания, вы можете использовать некоторые простые и эффективные домашние средства, чтобы помочь вам облегчить.

Почему мерзнут ноги и руки в тепле и что делать у женщин

Нужно начать с изменений в образе жизни, рационе питания и улучшении физической активности, этого может быть достаточно, чтобы облегчить проблему:

Массаж с теплым маслом

Массаж ног - это самый простой способ восстановить тепло ваших конечностей и улучшить ваше кровообращение. При регулярном применении, помимо увеличения тепла конечностей, вы также избавитесь от других проблем с ногами, таких как скованность и легкие боли.

Нагрейте небольшое количество оливкового масла, кокосового масла или кунжутного масла в микроволновой печи в течение нескольких секунд. Нанесите небольшое количество подогретого масла на ноги и, слегка надавливая, помассируйте их от пальцев до лодыжек в течение примерно 10 минут. Повторите с другой ногой. После массажа наденьте толстые хлопчатобумажные носки. Делайте это каждую ночь перед сном и, если необходимо, днем.

Водолечение

Гидротерапия - это еще один простой метод, который вы можете попробовать дома, чтобы восстановить кровообращение конечностей. В этом методе используется горячая и холодная вода - теплая вода улучшает кровообращение, а холодная помогает уменьшить симптомы.

Заполните два контейнера водой - один с горячей водой и один с холодной водой. Сядьте в удобное положение и погрузите ноги в холодную воду на 2 минуты. Затем быстро переместите их в теплую воду на 1 минуту. Затем чередуйте горячие и холодные ванны в течение 10 минут. Затем высушите и наденьте теплые носки. Вы можете повторять несколько раз в день. Вы можете добавить в воду несколько капель эфирного масла имбиря, розмарина или кипариса.

Упражнения для ног

Движение ног особенно важно для поддержания кровообращения и согревания ног. Кроме того, упражнения помогут укрепить кровеносные сосуды. Подходящими упражнениями  являются:

Постойте на кончиках пальцев в течение 1 минуты, затем медленно опуститесь на подошву ног. Делайте это в течение 10 минут.

Когда вы сидите, поворачивайте каждую ногу в области лодыжки по часовой стрелке, а затем назад. Повторите 10-20 раз.

Походите на пальцах ног и на пятках  в течение 10-15 минут.

merznut ruki i nogi 0

Английская соль

Ванночки для ног с английской солью также оказывает согревающий эффект. Эффект этого метода обусловлен наличием в английской соли магния, а дефицит магния также является одной из причин простуды ног и рук.

Смешайте 1/2 стакана английской соли в маленькой ванне с горячей водой. Перемешайте, пока соль не растворится. Погрузите свои ноги подержите  в течение 15 - 20 минут. Повторите два раза в неделю. Если эффекта не будет, вы можете попробовать фитотерапию и иглоукалывание, чтобы улучшить кровообращение и увеличить энергию Ян.

Прогулка по траве

Этот метод подходит только для теплых месяцев года. Ходить босиком по траве рано утром - отличный способ стимулировать кровообращение. Это простое упражнение - очень хороший способ избавиться от этой проблемы, оно также укрепляет мышцы, сухожилия и суставы ног, лодыжек и голеней.

Дополнительный эффект ходьбы босиком по газону под утренним солнцем заключается в том, что оно стимулирует синтез витамина D (низкий уровень витамина D увеличивает риск развития анемии и связанных с ней холодных конечностей). Начните день с прогулки босиком по газону в течение 30 минут. Вы можете сочетать с легкой пробежкой, что также улучшает кровообращение.

Акупрессура

Найдите точку акупрессуры, отвечающую за выделение энергии между большим и указательным пальцами правой руки (так называемая Долина Гармонии (LI-4)). Нажмите большим пальцем левой руки, пока не почувствуете боль. Удерживайте в течение 2 минут. Повторите другой Это используется, чтобы разблокировать энергию и застой крови.

Следующая точка, используемая для освобождения заблокированных ран Ци, расположена в естественном углублении в верхней части стопы, между большим пальцем ноги и вторым пальцем ноги. Эта точка называется Великой Волной (LI-3). Нажмите умеренно в течение 5 минут. Повторите на левой ноге. Эта точка традиционно используется для устранения всех видов блокировок в организме.

Увеличьте потребление железа.

Часто холодные руки и ноги связаны с нехваткой железа. Это объясняется тем, что при низких уровнях гемоглобина в эритроцитах, тканях и органах не получают достаточного количества кислорода.

Чтобы повысить уровень железа в организме, ешьте такие продукты, как яблоки, печень, чечевица, красное мясо, шпинат, соевая мука, тофу, миндаль, курага, оливки, обогащенные злаки, устрицы, спаржа и многое другое.

  • Вы также можете принимать препараты железа после консультации с врачом, чтобы определить необходимую дозу. Слишком большие дозы железа могут быть вредными для организма!
  • Ешьте богатые омега-3 продукты, такие как скумбрия, лосось, сельдь, грецкие орехи, льняное семя, тыквенные семечки.
  • Ешьте красное мясо, такое как баранина, говядина или дичь, а также продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи, чернослив и абрикосы, изюм, овес, корица, семена подсолнечника, грецкие орехи, каштаны, капуста, Пастернак и Куинн.
  • Добавьте к блюдам и салатам специи, такие как куркума, имбирь, перец, укроп, анис, кардамон и перец чили.

Пейте теплую воду .

Избегайте охлажденных продуктов и напитков, а также алкоголя и кофе . Хотя алкоголь вызывает мгновенное потепление, он на самом деле снижает температуру тела.

Избегайте продуктов с консервантами и красителями.

Травы

Используйте гинкго билоба, куркуму, корицу, имбирь для холодных рук и ног. Все они улучшают кровообращение рук и ног.

Травяная ванна

Примите теплую ванну со специями на ночь перед сном. Для этого положите в большую миску с кипящей водой одну столовую ложку порошка перца чили, корицы, имбиря, розмарина, орегано, шалфея и тмина. Варите 15 минут, процедите и вылейте отвар в ванну с теплой водой. Подержите ноги в ванне перед сном, и также можете надеть носки на ночь.

Имбирь

Имбирь способствует циркуляции крови и помогает бороться с ощущением холода в конечностях. Он содержит такие соединения, которые оказывают согревающее действие на организм. Это также снижает риск образования тромбов.

  • Сварите 1 столовую ложку измельченного имбиря в 500 мл воды в течение 10 минут. Процедить, добавить немного меда и пить 2-3 раза в день.
  • Помимо питья, имбирное зелье можно также использовать  в качестве ванночек для ног в течение 15 минут два раза в день.

Альтернативой является принимать имбирные добавки, но только после консультации с врачом!

merznut ruki i nogi 2

Корица и гвоздика

Смешайте 1 чайную ложку порошка корицы и 1 зубчик порошка в 3 стакана горячей воды. Пейте по одной чашке за ночь, чтобы стимулировать обменные процессы и приток крови ко всем частям тела. Кроме того, вы улучшите свой сон.

Зеленый чай

Зеленый чай является ценным природным средством от ощущения холода в руках и ногах. Питье зеленого чая улучшает работу сосудов, отвечающих за кровоснабжение всех частей тела, включая конечности.

Пейте от 2 до 3 чашек зеленого чая в течение дня. Чтобы приготовить его, добавьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая в чашку с горячей водой, накройте крышкой и подождите 5 минут. Подсластить можно медом и выпить.

Также как и  имбирь, вы можете использовать чай в качестве ванночек для ног в течение 10 минут, два раза в день.

Перец Чили

Перец чили содержит соединение капсаицин, которое стимулирует кровоток по всему организму. В дополнение к нагреванию, острый перец может уменьшить отек и онемение ног.

Чтобы использовать перец чили как средство против холодных ног, возьмите 1 чайную ложку кайенского перца и насыпьте его в  пару толстых носков и наденьте их. Для улучшения прогревания можно еще носки.

 Витамины и добавки

Масло вечерней примулы и масло огуречника обеспечивают высокий уровень гамма-линоленовой кислоты, которая, как было показано, уменьшает симптомы синдрома Рейно.

Дополнительные советы

Попробуйте заняться аэробикой, такой как бег, пеший туризм и езда на велосипеде, которые будут поддерживать циркуляцию крови в конечностях.

  • В зимние месяцы носите теплые носки и перчатки, чтобы держать ваши конечности в тепле, пока вас нет дома.
  • Курение также является важным фактором нарушения кровообращения, отчего конечности могут замерзать. Поэтому лучше отказаться от вредной привычки
  • Держите уровень холестерина и кровяное давление в пределах нормы.
  • Попробуйте альтернативные методы лечения, такие как йога и иглоукалывание
  • Ешьте продукты, богатые магнием.

Как уже упоминалось, магний также влияет на хорошее кровообращение и усвоение витамина Е. Дефицит магния увеличивает вероятность  появления холодных рук и ног. Организм не может накапливать магний в течение длительного времени, поэтому регулярно употребляйте в пищу продукты, содержащие его в высокой концентрации (подходит для шпината, капусты, редьки, брокколи, авокадо, огурцов, зеленой фасоли, печеной картошки, цельные зерна, тыквенные семечки, кунжут, миндаль).

Поиск по сайту