Как вести себя в жару памятка

Для любого человеческого организма повышение температуры выше 35 градусов считается дополнительной нагрузкой, способной вызвать серьезные последствия. Последствий можно избежать, если знать, как справляться с жарой. 

 Памятка - как вести себя в жару

Первым делом, стоит организовать свои дела так, чтобы как меньше находиться на улице с 12 и до 17 часов. Считается, что в это время солнечные лучи наиболее активны и опасны для кожи человека. Кроме того, высокая температура и духота способна ухудшить самочувствие и состояние организма. Это время лучше проводить в проветриваемом помещении, дома или на работе.

Как известно, во время жары человек организм теряет много жидкости, а ее недостаток вызывает сонливость, слабость, усталость. Поэтому очень важно восполнять ее потерю, пить простую воду, компот или несладкий чай. Только напитки выбирайте не холодные. 

Полезно принимать душ и умываться, как можно чаще. Вода дает возможность охладить тело извне, дает ощущение прохлады и свежести. Только душ тоже не должен быть холодным, иначе можно заболеть воспалением легких.

 

Диета и косметика в жару

Диетологи считают, что в жаркую погоду надо отказаться от острых, жирных и соленых блюд, они плохо перевариваются организмом. Лучше включить в свой рацион больше фруктов, овощей, нежирное мясо или рыбу, запеченную в духовке. 

Справиться с жарой будет легче, если отказаться от косметики и парфюмов или же ограничить их использование. Из-за кремов и лосьонов коже трудно дышать, ухудшается выделение пота и происходит закупорка кожи. Одежда должна быть легкая, из натуральных, светлых тканей. Для жары хорошо подходит одежда из шелка, хлопка, льна. И не стоит забыть про головной убор, он поможет защитить от прямых солнечных лучей.

 

 

Видео

Поиск по сайту