Как снять стресс в домашних условиях без лекарств

Много ситуаций может стать причинами стресса. Например, неприятности на работе и в личной жизни, расставания и экзамена, потеря людей. В итоге возникают переживания, тягостные ощущения, отчаяние. Любое душевное потрясение может вызвать стресс. Поэтому очень важно уметь от него избавляться. Есть немало способов снять стресс в домашних условиях без лекарств.

Контролирование эмоций

По мнению психологов, снять стресс будет легче, если для начала взять себя в руки, постараться контролировать эмоции. Сделать легкое упражнение. Вероятно, о нем уже многие слышали, что надо расслабиться и сделать медленный вдох носом, задержать дыхание, а потом медленно выдохнуть через рот. Это упражнение помогает успокоиться, снять спазм сосудов и обогатить кровь кислородом.

Если можно, попробуйте улыбнуться, смотря на себя в воображаемое зеркало. Осмотрите внимательно помещение, где находитесь. Обращайте внимание на мелкие детали интерьера, так легче отвлечься от плохих мыслей и настроить себя на рациональное, логическое и спокойное восприятие действительности, которое в данном случае очень важно. 

 

Успокоительные трави и чай при стрессе

При стрессах рекомендуется пить чай с успокоительными травами. И наоборот, крепкий чай и кофе противопоказан при стрессах. Вместо успокоительного эффекта, они действуют возбуждающе на нервную систему и совсем не дадут успокоиться и расслабиться. 

Чтобы снять стресс и уменьшить переживания, надо постоянно отвлекаться от них. Будь то чтение, просмотр телевизора, прогулка на свежем воздухе, любимые занятия, общение с друзьями. 

Улучшить настроение и справиться с переживаниями можно с помощью продуктов. Например, при стрессах хорошо помогает кефир, йогурт нежирный, орешки, шоколад, фрукты. Они помогают выработать организму гормон спокойствия, эмоциональной стабильности и уничтожают гормон стресса.

 

 

Загрузка...

Видео

Поиск по сайту

Загрузка...