Эмоциональное выгорание: признаки

Распространенный в наше время синдром эмоционального выгорания еще называют инфарктом души. Раньше считалось, что им страдают в основном менеджеры. Но позже оказалось, что люди любой профессии подвержены синдрому эмоционального выгорания. В принципе эмоциональное выгорание случается везде, где человек тратит очень много эмоций, без какой либо компенсации. 

 Причины эмоционального выгорания и признаки

Проще говоря, человек постоянно переживает, не контролирует эмоции, не задумывается над тем, насколько логичны его переживания в конкретном случае. Со стороны получается, словно он выбрасывает свои нервы и эмоции на ветер, на всё, что уже не удержишь, не вернешь, не изменишь. Только ничего бесследно не проходит. Через несколько лет, у кого-то раньше, а у кого-то позже, и наступает эмоциональное выгорание.

Его симптомы схожи с депрессией, также появляется грустное настроение без видимых причин. Правда, в отличие от депрессии, человек еще может радоваться, улыбаться,  но так происходит очень редко.

Жизнь начинает казаться  наказанием, она проходит мимо и ничего интересного уже интересного в ней нет и быть не может. Порой создается впечатление, что отбываешь свой срок на земле, уже много пережил, и не осталось никаких эмоций и чувств.

Ничто не вызывает эмоций, одна лишь усталость и хочется постоянно спать. Но после сна не чувствуешь себя отдохнувшим. Всё равно та же усталость и сонливость.  Сложно сконцентрироваться над работой, нет мотивации, всё становится бессмысленным. Вместе с тем могут появляться неприятные ощущения во всем теле. 

 

Признаки эмоционального выгорания

При первых же признаках эмоционального выгорания, необходимо начинать с ним бороться и чем раньше, тем лучше. Главная задача, это определить источник постоянного стресса и минимизировать его последствия. 

Обратите внимание на образ жизни, очень важно, чтобы работа приносила удовольствие, радость и чередовалась с отдыхом, и сон должен быть полноценным. Чем больше впускаешь в свою жизнь впечатлений, тем легче выйти из эмоционального кризиса.

Тут как раз помогут друзья, причем круг общения желательно расширить, это полезно для новых впечатлений. А еще должно быть любимое хобби. Даже если его нет, то можно придумать, чему-то новому научиться или завести себе котенка.

Больше внимания уделяйте себе, например, можно послушать спокойную музыку и поваляться на диване, а потом пойти в поход в лес с друзьями или устроить себе праздник. Тогда выгоревшие эмоции и чувства быстрей восстановятся, и сможете снова радоваться жизни.

 

 

Видео

Поиск по сайту