Как укрепить память и внимание

Обычно когда появляется забывчивость, то её списывают на возраст или случайность. Хотя появляются проблемы с памятью чаще всего от неправильного образа жизни и из-за отсутствия новых впечатлений. Но существуют доступные каждому простые способы укрепить память и внимание.

 Ресурсы для укрепоения памяти

Для укрепления памяти организму необходимы витамины группы В, железо, кальций, протеины. Рыбий жир считается кладезем полезных веществ для работы мозга.

Для памяти очень важен уровень железа в организме, потому что благодаря ему улучшается работа мозга. Железо содержится в таких продуктах как говяжья печень, бобы, горох, красная фасоль, тыквенные семечки. Кальция и витаминов группы много содержится в молочных продуктах – творог, сыр, сметана. Если есть вредные привычки, то от них лучше отказаться. Врачи неоднократно писали, что от курения и чрезмерного употребления алкоголя, память заметно ухудшается.  

Тренировка памяти

Память еще нуждается в тренировке, что происходит через новые впечатления. Если человек живет однообразной жизнью и не получает впечатлений, то быстро становится забывчивым и рассеянным.

Укреплению памяти способствует посещение общественных мероприятий, концертов, творческих выставок, прослушивание музыки разных жанров, занятие интеллектуальной работой, чтение художественной литературы. Разнообразные впечатления вызывают соответствующие эмоции, что улучшает процесс мышления и запоминания. 

А еще не стоит забывать о пользе спорта. Даже постоянная утренняя гимнастика позволяет улучшить работу мозга и укрепить память. 

 

Загрузка...

Видео

Поиск по сайту

Загрузка...