Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях женщине навсегда

Бросить курить самостоятельно в домашних условиях навсегда - это самый важный шаг, который нужно предпринять, чтобы увеличить продолжительность и качество своей жизни. Независимо от того, сколько вам лет или как долго вы курили, отказ от сигарет может помочь вам продлить жизнь. Люди, которые отказались от курения, замечают как улучшилось их качество жизни, увеличилась двигательная активность, и чувствуют себя здоровее, чем люди, которые продолжают курить.

Причины курения

Стремление к независимости и равенству женщин привело к присущей им привычке курить. Но в наше время проблема курения женщин не основана на стремлении борьбы за свободу и равенство. Курение больше является следствием модных тенденций и ошибок молодежи, слабости характера и неопределенности.

Статистика основных причин курения женщин 

  • Неустойчивое эмоциональное состояние, внезапное чувство страха, беспокойство - 12%;
  • Сильное желание похудеть даже с ущербом для здоровья - 16%;
  • Отсутствие стимула, понимания, поддержки других - 7%;
  • Подверженность влиянию других - 3%;
  • Развод или одиночество в 62% случаев.

kak brosit kurit 2

Последствия курения для женщин

  • Вялый вид, угри на лице, разрушенная зубная эмаль;
  • Охриплость голоса, бронхиальные заболевания и астма
  • Проблемы с сосудами и появление сердечно-сосудистых заболеваний в самых разных формах;
  • Курение во время беременности или, по крайней мере, менее чем за три месяца до зачатия, может стать причиной сложных родов или болезней ребенка в будущем
  • Никотин иногда приводит к неспособности зачать потомство
  • Неприятный запах, одежды, волос, дыхания
  • Частый кашель
  • Проблемы со здоровьем
  • Ухудшение настроения
  • Быстрое старение кожи, тела, лица

Польза отказа от курения

  • Увеличение продолжительность жизни;
  • Уменьшает вероятность развития рака легких и других видов рака;
  • Вы будете дышать легче и легче,
  • Уменьшение риска сердечных приступов, инсульта и постоянного нарушения сердечной функции;
  • Снижение риска развития диабета;
  • Улучшение эмоционального и психологического состояния
  • Устранение утреннего неприятного кашля
  • Улучшение состояния ногтей, кожи и волос, лица;
  • Восстановление обоняния и нормального вкуса пищи;
  • Улучшение физической и умственной деятельности;
  • Ваш сон станет более спокойным и расслабленным;
  • Утренние головные боли исчезнут;
  • Улучшается состояние зубов и десен.

Конкретные преимущества отказа от курения

  1. Через 20 минут

Частота сердечных сокращений и артериальное давление нормализуются.

  1. Через 12 часов

Уровень окиси углерода в крови падает до нормы.

  1. От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения

Улучшаются кровообращение и функция легких.

  1. От 1 до 9 месяцев после отказа

Кашель и одышка уходят; восстанавливаются нормальные функции легких

  1. Через 1 год

Повышенный риск ишемической болезни сердца снижается вдвое.

  1. Через 5 лет 

Риск рака рта, горла, пищевода, шейки матки и мочевого пузыря уменьшился вдвое. И приближается к тому, что у людей, которые никогда не курили.

  1. Через 10 лет 

Снижается риск смерти от болезней легких, гортани и рака поджелудочной железы.

 kak brosit kurit 3

Почему так трудно бросить курение?

Ответ на этот вопрос очень прост - никотин. Никотин - наркотик, который присутствует в табаке. К нему также привыкают, как и к героину и кокаину.

Длительное курение приводит к физической, психической и эмоциональной зависимости. Физическая зависимость может вызвать неприятные симптомы абстиненции, которые могут затруднить прекращение курения.

Курильщики склонны курить больше сигарет, потому что их нервная система адаптируется к никотину и малой дозы им уже недостаточно. Развитие толерантности означает, что со временем для достижения такого же эффекта требуется больше никотина. Отчего постепенно увеличивается количество сигарет.

Различные факторы влияют на то, сколько времени организму нужно, чтобы избавиться от  никотиновой зависимости. Обычно это занимает около 3-4 дней. Но бывыает и больше времени уходит.

Симптомы воздержания от прекращения курения

Попытки бросить курить обычно приводят к неприятным ощущениям, которые особенно сильны у некоторых пациентов.

Симптомы отмены никотина являются физическими, умственными и эмоциональными. Физически организм реагирует на отсутствие никотина, который раньше присутствовал в организме каждый день.

Симптомы отмены никотина обычно начинаются через несколько часов после выкуренной сигареты. Они могут длиться от нескольких дней до нескольких недель, и со временем состояние улучшается.

Наиболее часто наблюдаются:

  • Головокружение
  • Депрессия
  • Разочарование, раздражительность, злость;
  • Тревожность;
  • Ощущение пустоты, безразличия
  • Нарушения сна;
  • Сложность концентрации;
  • Скука и апатия;
  • Головная боль;
  • Усталость;
  • Повышенный аппетит;
  • Увеличение веса;
  • Запор или расстройство желудка;
  • Кашель, сухость во рту, боль в горле и носу;
  • Медленное сердцебиение.

Появление этих симптомов может привести к тому, что курильщик снова начнет курить, чтобы достичь прежних уровней никотина в крови до тех пор, пока симптомы не исчезнут

kak brosit kurit 4

Как быстро бросить курить в домашних условиях

  1. Иглоукалывание

Акупунктура - это метод, полученный из традиционной китайской медицины, которая использует тонкие иглы для стимуляции определенных точек на теле. Польза для курильщиков заключается в уменьшении тяги к курению и уменьшении тяжести признаков отмены никотина по всему телу. Размещение игл варьируется в зависимости от конкретного случая, но общие точки расположены на ушах, ногах и верхней части головы.

  1. Медитация

Медитация, предназначенная для расслабления тела и перенаправления мыслей, при прекращении курения, особенно в сочетании с традиционной терапией. Медитация также может заменить облегчение стресса отмены сигарет.

  1. Травы

Травы могут быть отличным дополнением к терапии для прекращения курения. Некоторые травы могут уменьшить синдром отмены курения, подавить стресс и беспокойство, уменьшить тягу к никотину или помочь удалить токсины из легких и тела. Травы можно использовать в виде чая, настойки или капсул. Так как некоторые из трав имеют неприятный вкус, вы можете смешивать их с другим травяным чаем.

Эффективные препараты от курения

Никотин сам по себе вызывает сильную психическую и физическую зависимости, что делает невозможным прекращение курения для большинства людей.

Для этой цели было разработаны лекарства, которые должны назначаться терапевтом, и могут быть полезными для тех, кто хочет бросить курить.

  1. Бупропион

Бупропион - это лекарство, используемое в качестве антидепрессанта, которое имеет способность уменьшать симптомы абстиненции от прекращения курения.

Не содержит никотин, но влияет на химические вещества в головном мозге, и помогает пережить отвыкание от никотина.

Для большей эффективности прием бупропиона начинается за одну или две недели до начала прекращения курения. Опыт показывает, что необходимо 7-12 недель приема.

Одним из преимуществ этого препарата является то, что он не влияет на сексуальную функцию, в отличие от большинства антидепрессантов.

Побочные эффекты

Наиболее распространенные нежелательные эффекты бупропиона включают:

  • сухость во рту,
  • проблемы со сном,
  • усталость
  • тревога,
  • раздражительности,
  • плохое пищеварение,
  • головные боли
  • тошнота,
  • рвота,
  • запор,
  • повышенное потоотделение,
  • боль в суставах,
  • боль в горле,
  • помутнение зрения,
  • странный вкус во рту,
  • головокружение.

Нужно обратиться к врачу в случае появления

  • депрессивных эпизодов;
  • компульсивных мыслей о самоубийстве;
  • чрезмерного возбуждения;
  • гиперактивности;
  • сильной агрессии и враждебности;
  • дезориентации;
  • нарушения сна.

Это редкие побочные эффекты, которые могут возникнуть в начале лечения и требуют изменения дозы.

Передозировка

Передозировка бупропиона может быть фатальной. Симптомы передозировки могут включать мышечную скованность, галлюцинации, быстрое сердцебиение, поверхностное дыхание, судороги.

Противопоказания

Это лекарство не следует принимать, если есть:

  • беременность ;
  • цирроз печени;
  • серьезная травма головы;
  • ангиопластическая глаукома;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • высокое кровяное давление;
  • сердечный приступ;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек;
  • биполярное расстройство;
  • опухоль головного мозга;
  • расстройства пищевого поведения - анорексия или булимия.

Нежелательно принимать бупропион лицам моложе 18 лет. У молодых людей (до 24 лет) это может вызвать суицидальное поведение и попытки самоубийства.

Запрещается употреблять алкоголь во время лечения с помощью бупропиона из-за повышенного риска приступов и токсикоза.

Бупропион может задерживать мышление или реакции, поэтому при приеме лекарства рекомендуется не водить,  машины и не выполнять другие действия, требующие повышенного внимания.

  1. Варениклин, чампикс

Варениклин - лекарственное средство, предназначенное для лечения процесса прекращения курения. Оно работает, нарушая рецепторы удовольствия от никотина в мозге. Это означает, что варениклин имеет два эффекта:

  • уменьшает удовольствие пациента от курения
  • уменьшает симптомы отмены никотина.

Лекарство нужно начинать принимать как минимум за неделю до начала отказа.

Согласно некоторым исследованиям, варениклин может увеличивать, по крайней мере, вдвое больше шансов отказаться от сигарет, а некоторые утверждают, что эффективность выше, чем бупропион, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Варениклин доступен в виде таблетки, которые принимают после еды.

Суточная доза постепенно увеличивается в течение первых восьми дней. И принимать нужно, обязательно после консультации с врачем.

в первые дни одна таблетка один раз в день;

с 4-го по 8-й день - по одной таблетке, два раза в день;

затем дозу повышают до двух таблеток в день утром и вечером.

У некоторых пациентов более высокая доза может вызывать серьезные побочные эффекты и последствия, поэтому рекомендуется терапия с более низкой дозой.

Лечение обычно длится 12 недель, но у пациентов, которые не смогли справиться с никотиновой зависимостью, срок может быть увеличен еще на 12 недель,

Побочные эффекты

Варениклин может вызвать побочные эффекты, такие как:

  • тошнота;
  • запор;
  • рвота;
  • желудочные кислоты;
  • плохой вкус во рту;
  • увеличение или уменьшение аппетита;
  • проблемы со сном;
  • необычные сны или ночные кошмары;
  • головная боль.

Некоторые побочные эффекты могут быть серьезными и требуют неотложной помощи:

  • отек лица, горла, языка, губ, глаз, рук или ног;
  • хрипота;
  • затруднение глотания или дыхания;
  • сыпь;
  • отек, покраснение или отек кожи;
  • боль или давление в грудной клетке;
  • боль или дискомфорт в одной или обеих руках, спине, шее, челюсти или желудке;
  • затруднение в перемещении рук или ног;
  • одышка;
  • потливость;
  • тошнота, рвота или головокружение;
  • задержка речи;
  • внезапной слабости или покалывания рук или ног, особенно на одной стороне тела.

Некоторые пациенты испытывают серьезные психические расстройства или ухудшение настроения, включая депрессию, суицидальные мысли, попытки самоубийства, необъяснимую враждебность и агрессию.

Эти реакции чаще всего наблюдались у людей, которые продолжали много курить во время приема варениклина.

Варениклин не рекомендуется если есть:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • молодые люди моложе 18 лет;
  • проблемы с почками;
  • инфаркт или инсульт;
  • конвульсии.

Специальные предупреждения

Следует прекратить  прием алкоголя во время лечения этим лекарством. Нельзя принимать если невозможно воздержаться от употребления алкоголя.

  1. Нортриптилин

Нортриптилин - препарат, который относится к группе трициклических антидепрессантов. Он используется для лечения тяжелой депрессии, облегчения тревоги, напряжения и для повышения уровня энергии.

Также влияет на баланс некоторых природных химических веществ (нейротрансмиттеров) в мозге. Таким образом, может помочь бросить курить.

Рекомендуется принимать препарат не менее 10-30 дней. Доза определяется лечащим врачом и зависит от состояния пациента. И увеличивается постепенно, в течение первых 1-2 недель, затем медленно уменьшается. Резкое прекращение приема нортриптилина, может статьи причиной тяжелой депрессии и беспокойства.

Побочные эффекты

Принятие нортриптилина может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как:

  • тошнота;
  • сонливость;
  • слабость или усталость;
  • возбуждение;
  • тревожность;
  • кошмары;
  • сухость во рту;
  • изменения аппетита или веса;
  • запор;
  • затруднение мочеиспускания;
  • часто мочеиспускание;
  • помутнение зрения;
  • понижение сексуального желания
  • чрезмерное потоотделение.

Некоторые побочные эффекты могут быть опасными для жизни и требуют неотложного медицинского вмешательства:

  • мышечные спазмы;
  • сложная речь;
  • неконтролируемое дрожание частей тела;
  • лихорадка;
  • затрудненное дыхание или глотание;
  • сыпь;
  • пожелтение кожи или глаз;

Лекарство может повлиять на способность пациента управлять или управлять машинами.

У некоторых пациентов препарат может вызывать сильную депрессию, мысли о самоубийстве, необъяснимую агрессию. В этих случаях необходимо проконсультироваться с врачом, который должен либо отрегулировать дозировку, либо заменить препарат.

Противопоказания

Чтобы избежать побочных эффектов, нортриптилин не рекомендуется пациентам у которых есть:

  • болезни сердца
  • биполярное расстройство (маниакальная депрессия);
  • шизофрения или другие психические заболеваний;
  • заболевания печени;
  • расстройство щитовидной железы;
  • диабет (нортриптилин может повышать или понижать уровень сахара в крови);
  • ангиопластическая глаукома;
  • проблемы с мочеиспусканием.
  1. Клонидин

Клонидин - это лекарство, используемое для лечения высокого кровяного давления. Использовать его для того, чтобы бросить курить, рекомендуется, если другие методы лечения не работают.

Для этой цели он в основном используется в сочетании с заместительной терапией, исследования показывают, что клонидин может удвоить шансы бросить курить.

К сожалению, есть большой риск появление побочных эфектов, поэтому врачи воздерживаются от назначения этого лекарства.

Побочные эффекты

  • Наиболее распространенными побочными эффектами клонидина являются:
  • запор;
  • головокружение;
  • сонливость;
  • сухость во рту;
  • необычная усталость или слабость.

Редкие побочные эффекты, например:

  • аллергические реакции;
  • медленный сердечный ритм;
  • очень высокое или очень низкое кровяное давление.

Другие лекарства, которые могут быть полезны при прекращении курения

  1. налтрексон - лекарство, используемое для лечения алкогольной зависимости;
  2. цитизин - его эффект похож на эффект никотина, и поэтому некоторые пациенты используют для избавления от курения

kak brosit kurit 5

Народные средства от курения в домашних условиях

  1. Лобелия вздутая

Подавляет симптомы отвыкания и отказа от никотина. Это связано с алкалоидом (лобелином), содержащимся в траве, который связывается с теми же рецепторами в мозге, что и никотин. Лобелин вызывает такие же эффекты в организме, как никотин, не причиняя вреда и не вызывает зависимости. Помогает снять напряжение, тревогу, беспокойство, действует расслабляющее на нервную систему, устраняет признаки абстиненции. Отхаркивающее и спазмолитическое действие травы также делает его пригодным для лечения заболеваний легких.

Лобелия – сильная трава, и, если принимать ее в высоких дозах, может вызывать

  • Тошноту
  • Рвоту
  • Головокружение
  • Сухость во рту
  • Чрезмерное потоотделение.

Лучше всего начинать с низких доз и постепенно увеличивать эффект. Если вы чувствуете тошноту, прекратите принимать траву и перенесите дозу на следующий день!

Не принимайте лобелию, если у вас сердечные заболевания, высокое кровяное давление,

  1. Коровяк

Часто используется для лечения респираторных инфекций заболеваний. Кроме того, также действует как мягкое седативное средство и может быть полезен при лечении бессонницы, связанной с отказом от сигарет.

  1. Мать-и-мачеха

Используется для очистки и детоксикации легких, но передозировка может вызвать приступ кашля. Рекомендуется начинать с низкой дозы! Не используйте траву, если у вас сильный кашель.

  1. Аир болотный

Он традиционно использовался при терапии бронхита, астмы, коклюша, но также полезен для нейтрализации токсинов в легких, которые накапливаются в результате курения.

Существует мнение, что жевание корня подавляет желание курения.

  1. Котовник кошачий

Обладает способностью уменьшать беспокойство и может помочь при бессоннице. Он также полезен для облегчения расстройств пищеварения и облегчения головных болей, которые могут возникать при прекращении курения.

  1. Хвощ полевой

Содержит низкие концентрации никотина и может помочь облегчить голод никотина и признаки отмены в течение первых нескольких дней. Если вы используете хвощ в течение более 6 недель без перерыва, важно отдохнуть в течение 3 недель, так как чрезмерное использование может вызвать раздражение мочевых путей.

  1. Иссоп

Иссоп - это трава, успокаивающая нервную систему, снимает беспокойство и улучшает умственную деятельность. Также помогает уменьшить симптомы абстиненции, очистить  дыхательные пути от слизи и отложений.

  1. Женьшень

Женьшень обладает характерными адаптогенными свойствами, что означает, что он помогает организму справляться с физическим и эмоциональным стрессом и восстанавливает баланс тела. Он действует как тоник для надпочечников и может увеличить энергию и выносливость в течение периода отмены никотина.

Дополнительные преимущества женьшеня включают расширение суженных сосудов в легких и помощь в общем здоровье дыхательной системы.

Не принимайте женьшень в течение длительного времени без перерыва! Целесообразно чередовать несколько недель приема с несколькими неделями отдыха.

  1. Овес

Может использоваться для снятия симптомов абстиненции и уменьшения желания курить. Он действует тонизирующим средством для нервной системы и часто рекомендуется при усталости или нервном истощении. Экстракт овса полезен для снижения стресса и улучшения сна. Он содержит аминокислоту L-триптофан, которая необходима для синтеза серотонина, нейротрансмиттера, которые влияют на настроение и благополучие.

  1. Пассифлора

Расслабляющие и успокаивающие свойства пассифлора могут помочь в борьбе с бессонницей и беспокойством, наблюдаемыми в период отмены.

  1. Родиола

Помогает организму справляться с физическими изменениями и психическим стрессом. Может помочь увеличить энергию, выносливость и противодействовать увеличению веса, часто возникающими при отказе от сигарет.

Необходимо иметь в виду, что в низких и средних дозах действует стимулирующий эффект, а при более высоких дозах - седативный эффект!

  1. Зверобой

Зверобой, как известно, используется в лечении депрессии и тревоги, что делает его пригодным для уменьшения беспокойства и поддержания положительного психологического состояния во время отказа от курения. Кроме того, зверобой является мощным очищающим средством для крови, легких и ускорит детоксикацию организма.

Не принимайте зверобой, если вы используете антидепрессанты, оральные контрацептивы, лекарства от ВИЧ, поскольку трава снижает эффект этих лекарств! Зверобой увеличивает чувствительность к солнечному свету, поэтому рекомендуется принимать вечером и использовать солнцезащитные средства в течение дня для предотвращения ожогов кожи!

  1. Валериана

Валериана полезна как успокаивающее и расслабляющее средство. Эта трава поможет вам заснуть, если вы испытываете бессонницу или нервозность из-за воздержания от курения.

  1. Травяные сигареты

Могут быть хорошей альтернативой сигарете с содержанием никотина. Помимо того, что это хороший способ избавиться от никотина, они помогают очищать легкие от накопленных токсинов и отходов. Травяные сигареты рекомендуются в тех случаях, когда вы чувствуете сильную потребность в сигарете. Их следует использовать в краткосрочной перспективе только в самые тяжелые периоды отмены.

Загрузка...

Поиск по сайту

Загрузка...