Стрессы и переутомления - как стать спокойнее

Стрессы и переутомления настолько тесно вошли в жизнь современного человека, что уже никого не удивишь их последствиями для здоровья. К ним привыкают настолько, что воспринимают, как нечто обычное, без чего невозможен рабочий день. Часто забывая, что избавиться от нервозности и стать спокойнее не сложно, сейчас есть много простых способов для релаксации и отдыха, помогающих вернуть утраченную работоспособность и настроение.

 Бортьба с усталостью

Вне зависимости, где вы работаете, дома или на работе, но когда чувствуете усталость, то лучшим средством для борьбы с ней будет чашка расслабляющего чая.

Для его приготовления надо взять две ложки мяты или мелисы, добавить столько же ромашки и немного ягод шиповника и залить кипятком. Для такого количества трав, обычно подойдет 1 литр кипятка. Употреблять чай можно через час, когда он хорошо настоится.

Справится с негативными эмоциями, обезопасить от них родных и близких и стать спокойнее поможет простой способ. Смоченное в горячей воде махровое полотенце кладут на лицо. Время процедуры составляет около 10 минут. После ее окончания, вы станете более спокойными, а вместо нервного напряжения, появится приятная расслабленность всего организма

Обычно когда человек раздражен, то его движения будут резкими и порывистыми. Чтобы от этого избавиться, следует контролировать себя и со вниманием отнестись к своим ощущениям. Попробуйте двигаться не так активно и порывисто, сбавьте темп ходьбы. Проследите за ощущениями мышц, не забывайте о спокойном дыхании.

Избавление от стресса

Для избавления от стресса хорошо подойдут как физические нагрузки, так и расслабляющая музыка. Записав себе любимые композиции, можно всегда их прослушать, когда захочется отвлечься от проблем.

К следующим эффективным способам для борьбы с депрессией и нервозностью относят ароматерапию. Успокаивающими свойствами обладают масла базилика, лаванды, мелисы.

К ним можно добавить сеансы релаксации, расслабления. Избавиться от беспокойства и нервозности на рабочем месте поможет обычный носовой платок, предварительно смоченный в тех же маслах.

Для любителей самостоятельного массажа, хорошо подойдет специальный резиновый мячик с шипами. Им следует поводить по ладошкам, а потом покатать мячик по полу на протяжении 15 минут.

Очень полезен для борьбы с депрессией, усталостью и нервозностью массаж шиацу. Благодаря нему можно не только хорошо расслабиться, но также избавиться от мимических морщин.

И самое главное, необходимо учиться управлять своими эмоциями, тогда вам не составит никакого труда справиться с гневом и раздражительностью.

Загрузка...

Видео

Поиск по сайту

Загрузка...