Взаимосвязь сна и здоровья

Многим людям свойственно испытывать трудности со сном. Многим знакомо ощущение сонливости по утрам, а когда приходит время для сна, то заснуть оказывается очень сложно. Сны могут быть тревожными, человек не отдыхает полностью ночью. В итоге появляется хроническое недосыпание, что влечет за собой ухудшение самочувствие. И всё потому, что есть взаимосвязь сна и здоровья.

 Сколько нужно спать

Например, многие слышали, что человеку необходимо восемь часов сна. Правда эта цифра приблизительна, бывает, что человеку требуется 9 и 10 часов сна, чтобы организм полноценно отдохнул и восстановил утраченные запасы сил и энергии. Но что происходит в реальности? Многим бывает сложно остановиться, активность продолжается еще в позднее время, когда организм должен расслабляться и готовиться ко сну. И часто бывает, что человек спит 6 часов.

А от недосыпания его тогда начинает тянуть на сладкое. Так организм пытается компенсировать недостаток сна сладким. Отчего может появиться лишний вес. Появляется привычка к сладкому. Как отказаться от нее можно легко избавиться, предоставив себе возможность хорошо высыпаться. 

Не менее ошибочно считать, что постоянное недосыпание можно компенсировать в выходные дни, когда можно выспаться за всю неделю. Но так происходит сбой суточного ритма и сна, отчего заснуть будет сложно. Лучше придерживаться определенного времени, отведенного для сна. Тогда появится привычка засыпать в одно и тоже время, и просыпаться также.

Правильный режим и бессоница

Еще можно услышать истории, как великие люди могли спать всего 4 часа в сутки, что некоторым даже и сейчас хватает. Но, по мнению врачей проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать. Также нельзя и насильно заставлять себя спать. Если не спится, то лучше встать и что-то почитать, посмотреть приятное. Тогда желание уснуть придет быстрей, чем его насильно вызывать. 

Не редко при бессоннице люди начинают принимать снотворные таблетки. Когда как таблетки способны убирать симптомы, получить желаемый результат. Только сами причины они не убирают. А если поискать причины, то они могут быть в неправильном режиме дня, нездоровом образе жизни, работы. 

Давно замечено, что с возрастом сон ухудшается, он уже не такой глубокий как раньше, бывают пробуждения. Тогда возникает желание подремать днем. Но тогда бывает и ночью уже не уснешь. Врачи советуют не компенсировать дневной сон ночным. Для пожилых людей ночной отдых должен быть таким же, как и для молодых.

 

 

Загрузка...

Видео

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Введите код, указанный на картинке.

Поиск по сайту

Загрузка...